Classifica delle compresse per la massa muscolare

Il miglior modo legale per costruire muscoli velocemente

L'accumulo di massa non funziona se il corpo ha messo da parte il metabolismo allo stesso tempo. Qui è importante aumentare l'apporto calorico a calorie più. Ottenere muscoli massicci e ridurre il grasso corporeo allo stesso tempo è difficile e funziona meglio per gli atleti con tratti geneticamente avvantaggiati.

L'obiettivo primario dovrebbe quindi essere il guadagno di massa, che può essere raggiunto con un piccolo aumento delle calorie e un buon apporto proteico. Se si ottiene l'aumento desiderato della massa muscolare, la percentuale di grasso corporeo può essere ridotta con una moderata riduzione delle calorie e un alto contenuto di proteine (protettive per i muscoli) (circa 2 grammi).

Tuttavia, quando si tratta di assunzione di cibo, la qualità ha la precedenza sulla quantità. I carboidrati agiscono come fonte di energia, ma il corpo non è in grado di produrre le proprie proteine da essi. Quindi le proteine e i grassi giocano un ruolo importante nella nutrizione. Il contenuto proteico dovrebbe consistere in 1,5 grammi di proteine per kg di peso corporeo al giorno. Se ci si allena ad alto livello, 2-2,5 grammi di proteine per kg di peso corporeo al giorno sono migliori per costruire la massa.

È possibile ridurre al minimo i carboidrati nella dieta a favore dei grassi come fonte di energia. Tuttavia, è dannoso, per esempio per quanto riguarda l'equilibrio ormonale (livelli di testosterone), ridurre al minimo i grassi nella dieta. Circa il 30% dell'energia dovrebbe quindi consistere in acidi grassi (insaturi). Se consumate carboidrati, dovrebbero essere carboidrati complessi. Questo è meglio per i livelli di zucchero nel sangue. Ma subito dopo un allenamento, i carboidrati semplici come il glucosio sono la prima scelta.

Questo ferma i processi metabolici catabolici. Il glicogeno muscolare dei muscoli allenati viene reintegrato più velocemente. Inoltre, livelli elevati di insulina migliorano l'assorbimento degli aminoacidi necessari nelle cellule muscolari danneggiate dall'esercizio. Entrambi gli effetti accelerano anche il recupero.

Nel frattempo, non sono solo gli uomini che si allenano sempre più in palestra, ma anche le donne che vogliono rafforzare il loro corpo e guadagnare più massa muscolare.

Per gli uomini, braccia più spesse e spalle più larghe sono un must; per le donne, gambe più strette. È necessario un efficace allenamento della forza, insieme a molta pazienza e resistenza che dà buoni risultati. Per coloro che non riescono ad andare abbastanza veloce nonostante tutti gli sforzi, ci sono prodotti perfettamente legali disponibili nei negozi per aiutare a costruire muscoli.

Costruzione del muscolo - conosciuto anche come "ipertrofia muscolare" - è una risposta adattativa del corpo. Se un muscolo è affaticato da un lavoro molto duro, come l'allenamento con i pesi, viene danneggiato e poi riparato. Poi si rafforza un po', cioè cresce.

È importante che lo stimolo a cui il muscolo è esposto sia "sopra soglia". Perché è solo quando l'attività muscolare supera un certo livello (la soglia dello stimolo) che il muscolo non può più fare il suo lavoro senza affaticarsi e danneggiarsi rapidamente. È solo attraverso questo danno che si mette in moto la successiva "supercompensazione", cioè la riparazione e il rafforzamento del tessuto. Questo significa che: per stimolare il muscolo per una crescita a lungo termine, deve essere costantemente utilizzato ad un grado per il quale non è attrezzato (principio del "sovraccarico progressivo").

L'allenamento con i pesi pesanti e carichi comparabili esercitano forti forze meccaniche di trazione sul muscolo, portando a piccoli danni (microlesioni) ai sarcomeri. I sarcomeri sono strutture individuali di proteine contrattili all'interno delle fibre muscolari. Durante la rigenerazione post-allenamento, il corpo sostituisce queste strutture proteiche danneggiate e aggiunge nuovi sarcomeri a quelli vecchi, il che ispessisce la fibra muscolare.

"Per più forza e massa" o "un tuttofare per la costruzione della massa muscolare e gli sport di resistenza": A prima vista, la creatina sembra essere un costruttore di massa muscolare sicuro per qualsiasi atleta. Ad un esame più attento, diventa subito chiaro che un tale effetto può essere previsto solo in condizioni molto specifiche.

Le compresse per la costruzione della massa appartengono alla categoria degli integratori alimentari e si possono trovare in quasi tutti i supermercati, discount o farmacie. Secondo il test, i cosiddetti integratori proteici per il corpo possono essere consumati prima o dopo l'allenamento, per esempio, funzionano dopo poche settimane e sono utilizzati per il fitness. I prodotti raccomandati dagli esperti per la costruzione includono agenti adatti approvati che contengono i seguenti principi attivi: proteine, creatina, beta alanina, aminoacidi a catena ramificata (BCAA), HMB (beta-idrossi-beta-metilbutirrato).

. La creatina può funzionare solo in condizioni rigorose. Se non bevi abbastanza, rischi gli effetti collaterali. La creatina è prodotta nel muscolo, ma è anche assorbita attraverso il cibo, specialmente carne e pesce. Effetti positivi sulla crescita muscolare e sulle prestazioni sono possibili, ma non per tutti gli atleti. Con la crescita muscolare arriva anche la ritenzione idrica e l'aumento di peso. Il rischio di lesioni può aumentare.

. Anche una buona proteina sfusa può essere utile. La proteina extra per il tuo corpo significa che i tuoi muscoli saranno più motivati a crescere. Quindi le proteine per la massa muscolare sono una grande idea. Anche gli integratori per la costruzione del muscolo e gli integratori alimentari sono spesso utilizzati. Sul nostro sito troverete una classifica dei mass gainer in modo da poter scoprire qual è il migliore.

Diversi atleti amano avere più energia una volta al giorno, oltre alla dieta, un prodotto di costruzione muscolare per un apporto ottimale di sostanze vitali e più proteine. Inoltre, ci sono speciali costruttori di muscoli con creatina e altri principi attivi nel commercio, le cui promesse, tuttavia, non dovrebbero essere prese alla lettera.

Anche se è sempre meglio costruire il muscolo naturalmente, molte persone prendono scorciatoie sotto forma di steroidi anabolizzanti. Non è facile calcolare ciò che questi rimedi possono fare al corpo. Inoltre, sono agenti dopanti che non solo possono essere rilevati nelle competizioni, ma il cui uso è severamente vietato.

Nessuno può negare che le sostanze proibite sono efficaci e aiutano gli atleti a raggiungere i loro obiettivi più velocemente, tuttavia sono prodotti illegali che non hanno posto in una competizione leale.

. Gli steroidi permessi in aggiunta alla dieta normale aiutano anche a costruire la massa, aumentare la forza e migliorare il recupero. Inoltre, i prodotti hanno altri effetti positivi, cioè ridurre il rischio di lesioni, promuovere un metabolismo più veloce e migliorare la qualità del sonno.

La modalità di azione nella costruzione del muscolo è simile agli steroidi vietati, poiché i produttori hanno adottato e imitato le proprietà degli androgeni esistenti durante la produzione. Solo i nomi delle marche sono diversi, ma è anche importante tenere gli occhi aperti perché alcuni produttori si basano troppo sui nomi dei prodotti illegali delle loro capsule e compresse, quindi gli utenti possono essere facilmente ingannati.

Quindi a cosa si dovrebbe prestare attenzione quando si compra e si consuma per costruire i muscoli? Come regola generale, una dieta proteica non è solo utile durante l'esercizio, ma anche sufficiente a fornire al corpo nutrienti, vitamine e minerali per i migliori risultati.

Per esempio, i frullati di proteine sono un classico quando si tratta di costruire muscoli. Sono disponibili in una varietà di sapori e servono come un piccolo spuntino nel mezzo. Le proteine hanno il vantaggio di essere fornite direttamente al corpo in quantità sufficienti e servono come materiale per la costruzione dei muscoli.

È importante sapere che la costruzione della massa muscolare è un processo estremamente noioso. Quali integratori per lo sviluppo muscolare dovresti usare? Naturalmente, i nutrienti promuovono rapidi guadagni di massa muscolare e ciò che è buono per la massa può essere facilmente acquistato sul mercato. Buoni mass gainer e integratori per la costruzione del muscolo sono disponibili a prezzi accessibili e vale la pena controllare i siti web dei vari produttori.

Gli integratori per la perdita di peso e le pillole per i muscoli magri sono una scelta popolare per le persone che vogliono fare esercizio e costruire un fisico atletico. Naturalmente, una dieta ad alto contenuto calorico funziona meglio per la massa. Pertanto, è necessaria un'alimentazione adeguata arricchita con preziosi nutrienti. Gli integratori alimentari per la massa e i nutrienti per la costruzione della massa muscolare sono in questo caso solo un supplemento. Non si può guadagnare massa se non si consumano grandi quantità di calorie ogni giorno. La base è una buona alimentazione e solo allora possiamo aggiungere qualcosa alla massa.

. A questo punto vorremmo ricordarvi che tutti i nutrienti per la massa muscolare non hanno senso senza l'esercizio. Molti credono che il miglior gainer per la massa siano i BCAA. Questo non è del tutto sbagliato, ma se dovessimo rispondere alla domanda su quale integratore mass gainer scegliere per primo, certamente non sarebbero i BCAA. Gli aminoacidi sono una grande aggiunta se stai già usando integratori per la costruzione dei muscoli. È possibile ottenere risultati sorprendenti nella costruzione di un fisico atletico con i migliori mass gainer. Quale Mass Gainer usare e quale integratore Mass Gainer è il migliore? Il miglior mass gainer è quello che ha una composizione molto buona.

Gli steroidi anabolizzanti promuovono la sintesi proteica nelle cellule muscolari. Affinché la massa muscolare aumenti effettivamente, è necessario un allenamento intensivo. La parte androgena degli ormoni steroidei causa un aspetto tipicamente maschile (voce profonda, crescita dei capelli maschili). Tuttavia, l'abuso di steroidi anabolizzanti non rende necessariamente gli uomini più mascolini. Il testosterone è anche convertito nel corpo nell'ormone sessuale femminile estrogeno. Negli uomini sani, gli estrogeni regolano il metabolismo dei grassi, tra le altre cose. Se i livelli di testosterone aumentano in seguito all'assunzione di ulteriori androgeni, aumenta anche la concentrazione di estrogeni nel sangue. Questo può portare alla femminilizzazione maschile. La conseguenza più comune è la formazione di seni negli uomini (ginecomastia).

Tuttavia, questo approccio non sempre funziona e il più delle volte gli effetti degli steroidi anabolizzanti iniettabili sono gli stessi di quelli degli steroidi orali. Quando si studiano gli steroidi per la massa, come Anavar, ci sono due termini che si incontrano spesso, e sono stack e ciclo. In ogni confezione di compresse istruzioni dettagliate. Altri preparati possono essere applicati topicamente, come sulla pelle o nel naso.

Attualmente, un gran numero di glucocorticoidi topici come e riducono la congestione - l'iper-reattività della mucosa bronchiale è ridotta - così come i muscoli bronchiali hanno un effetto antispasmodico. Non sappiamo nemmeno se aumentano i livelli di ormoni nel sangue in qualche altro modo. Le piante steroidee più studiate sono: Panacea dall'Estremo Oriente, Ginseng, l'arma segreta dei sollevatori di pesi bulgari, Root Thorn, un antico anabolizzante che ridà forza agli eroi che invecchiano Trigonella Fenugreek, Rock Clover Gli esperimenti su queste piante hanno dimostrato un aumento significativo dei livelli di testosterone, ma è stato anche trovato che gli scienziati non hanno visto alcun aumento o diminuzione.

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